雑穀米で健康的にダイエットできたのは食物繊維のおかげ?

わたしが雑穀米を食べ始めた理由の一つは
便秘なのですが、

雑穀米で便秘が解消

それまで、2日、3日に1回排便があればよい方で、
5日とか1週間、お通じなしってこともざらで、
ほんとに便秘に苦しめられる日々が続いていました(泣)。

当時の食生活は外食がほとんどでしたが、
それでも出来る限りですが野菜も食べてたし、

イージーファイバー的なもので
食物繊維も頑張ってとるようにはしてました。

でもちょっとだけよくなったかなあと思えば
すぐに便秘に悩まされる日々に逆戻り。

そんな悪循環の繰り返しで、肌は荒れるし
疲れは取れないしの毎日だったので、

「うん、やっぱりきちんとしよう!」

と一大発起(大袈裟ですね。笑)



便秘解消には、

食物繊維とミネラルが大事

ということは知ってましたが、
わたしの場合は食物繊維だけに
偏っていたのかもしれません。

だからといって、めんどくさがりのわたしが
ミネラルのことまで調べて摂取するのは
続かないだろうなあと自己分析した結果、

食物繊維もミネラルも同時に取れて
なおかつ、手軽に簡単で美味しいもの

で探し当てたのが、
やずやの発芽十六雑穀
なのであります。

やずやの発芽十六雑穀を買いたい女性の方


で、始めた当初は毎日
やずやの発芽十六雑穀を
食べていたのですが、

雑穀米は腹持ちがよかったので
完食が減る
という実感がありました。

やっぱり小腹が空くと
グミやらチョコなどを
食べていましたからね(苦笑)。

でもこれも「無理して」ってわけではなく
気づいたら「あれ?最近完食していないなー」
って感じ。

そしたら、あら不思議!

朝、普通にトイレに行きたくなって
苦しまなくても出るようになったのです。

(もちろん、それでもまだ2日に1回
 ペースでしたけど、便秘で苦しんでいた
 わたしにとっては凄い進歩なのです!)

その後は、毎朝排便があることに
嬉しさを覚えると同時に、

「あれ?やせた?」

と会う人会う人に言われて
嬉しいったらありゃしない(笑)。

「痩せたい」と思っていたときには痩せられず、

便秘解消のためと始めたやずやの発芽十六雑穀で
無理なく健康的にダイエット成功。

皮肉なもんですね(笑)。

(嬉しい皮肉ですけど。笑)

やっぱり食生活って大事なんだなあと
改めて実感したのです。



あとわたしの場合、食事の時は必ず

白湯

を飲むようにしています。

夏でもね。

アーユルヴェーダなどでは
白湯は消化力を助ける効果がある
と言われているみたいですが、
確かにそれは実感しています。

それに、便秘解消には、

食物繊維

ミネラル

水分

が必要と言われていますからね。

便秘解消だけでなく、
健康的なダイエットを目指すなら

「食物繊維」「ミネラル」は雑穀米で、

「水分」は白湯でとる、

がよいとわたしは思います。

やずやの発芽十六雑穀を買いたい女性の方



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