雑穀米でカロリー過多な生活を見直す

1日1回でも外食すれば
カロリーオーバーが当たり前。

そんな飽食の時代なので、
朝・昼・晩と3食きちんと食べるのは、
食べすぎなのかもしれませんね。

だからと言って、
食事の量を極端に減らすのは難しい。

ダイエットでよくある
リバウンドっぽくなっちゃうから。

それに、カロリーを減らすのは
大切だと思うけど、
栄養バランスを考えると、
そこまで無理には減らせませんからね。

カロリー過多な世の中だから

そういう意味で雑穀米はいい。

だって、

カロリーを抑えつつ
栄養バランスを見直すには
主食の見直しが大切ですから。

よく「白米に雑穀を混ぜるのだから
カロリーは変わらないじゃん?」という
声を聞きますが、

カロリーは変わりませんが、
それ以上に大きなメリット
雑穀米にはあります。

メリット1:豊富な食物繊維

雑穀米には白米の何倍もの
食物繊維が含まれていますからね。

便秘で悩んでいたわたしには
一番のメリットでした。

もちろんデトックス効果も
期待できます!

メリット2:満腹感

雑穀米は白米に比べて少し硬めです。

なので、必然的によく噛みます。

よく噛むと脳の満腹中枢が刺激される
って聞いたことあるかと思いますが、
それを実感できると思います。

たくさん食べなくても、
お腹いっぱいになれるので、

結果としてカロリー摂取量を
減らすことができダイエットにも
繋がるわけです。

メリット3:栄養価が高い

これは言わずもがなですね。

ダイエット中はもちろん、
現代社会では栄養バランスは
崩れがちですからね。

1回の食事で手軽にたくさんの
栄養が摂れる雑穀米は、

サポート食として優秀と言えると思います。

メリット4:美容にいい

美肌にとって大切なのは
ビタミンの摂取ですよね。

雑穀米には若返りビタミンと呼ばれる
ビタミンEが豊富に含まれています。

あとビタミンは便秘解消にも
必要ですので、これもわたしにとっては
嬉しいメリットでした。



どうです?

雑穀米はいいことばかりでしょ?(笑)

もちろん白米も好きなわたしですけど
健康を考えて、最低でも週3回は
雑穀米を食べるようにしています。

食べるようにしています、
とか言っちゃうと無理してるっぽいけど
そんなことはありません!

だってやずやの発芽十六雑穀は
美味しいですから!

やずやの発芽十六雑穀を買いたい女性の方


美味しいからこそ週3回は食べたくなる、
と言った方が正解かな(笑)。

これからも雑穀米生活は
続けていくつもりです。



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